Forme & Santé

Comment bien rafraîchir les pièces pour protéger bébé de la canicule ?

Comment supporter la canicule ? Comment protéger bébé de la chaleur ? Comment rafraîchir sa maison en été ? Autant de questions qui se posent ! Le mercure grimpe et il faut adopter les bons gestes pour résister aux fortes températures et permettre aux plus fragiles de mieux vivre ces périodes fatigantes pour l’organisme.

Que faire en cas de forte chaleur et de canicule ?

Quels sont les bons gestes en cas de canicule ? Quelques habitudes simples sont à adopter lorsqu’il fait très chaud :

  • Bien s’hydrater (1,5 à 2L par jour). Boire de l’eau et en proposer régulièrement aux enfants et aux personnes âgées qui ressentent moins la sensation de soif. Il existe des fontaines à eau à tous les prix. Avantage non négligeable, celle-ci filtre l’eau et la refroidit.
  • Se rafraîchir en mouillant régulièrement le corps et le visage (douches à température tempérée et brumisateur à main (il en existe de super pratiques maintenant !) ou des ventilateurs de poche à emporter partout avec vous.
  • Eviter de sortir durant les heures les plus chaudes (12h-16h). Préférez les promenades tôt le matin ou à la fraîche en soirée.
  • Choisissez des coins ombragés
  • Essayez de vous abriter au maximum dans les lieux climatisés (cinéma, magasins, bibliothèque, musée, etc.). Météo France préconise de rester au frais 3h par jour.
  • Si vous avez des proches ou des voisins fragiles, notamment des personnes âgées seules, prenez de leurs nouvelles. Pourquoi ne pas leur offrir une boisson fraîche (une bouteille de citronnade home made ou de l’eau dans lequel vous aurez fait infuser quelques feuilles de menthe et des rondelles de citron bio/non traité par exemple) pour les inciter à boire régulièrement ?

Comment garder sa maison au frais en été ?

Voici quelques astuces pour garder votre maison fraîche. Certaines sont des conseils de bon sens, d’autres nécessitent un investissement mais qui peut s’avérer salutaire par forte chaleur !

  • Pour ne pas faire rentrer la chaleur, on laisse fermées les fenêtres mais on laisse également clos les volets et stores. Pensez à installer des films anti UV et anti chaleur sur vos fenêtres. Ces films pour vitrages réduisent fortement la température de votre intérieur.
  • Évitez de mettre en marche vos appareils électriques qui produisent de l’énergie… et donc de la chaleur ; et en particulier l’électroménager qui génère de la chaleur : on laisse le four et autres fers à repasser pour des températures plus clémentes.
  • Laissez ouvertes vos fenêtres la nuit pour faire entrer la fraîcheur. Créez des courants d’air pour bien faire circuler l’air et refroidir vos pièces. Votre intérieur sera plus frais le lendemain et vous dormirez beaucoup mieux !
  • Ne vous habillez pas trop et adaptez votre literie (bye bye les couettes et grosses couvertures) : pensez surtout à ne pas trop couvrir les bébés. Si vous ne savez pas comment habiller bébé la nuit pendant l’été (et à plus forte raison pendant la canicule), l’image ci-dessous est un super pense-bête
  • Installez la clim. Un climatiseur réversible est l’achat que vous optimiserez le plus (puisqu’il vous servira toute l’année, pour réchauffer vos pièces en hiver et les rafraîchir en été), même s’il est le plus onéreux au départ, sur le long terme vous serez gagnants.
  • Il existe des solutions plus temporaires avec des appareils que vous remiserez à la cave passées les fortes chaleurs. Le ventilateur est un classique mais le ventilateur brumisateur fait des émules et vous rafraîchit agréablement la pièce en même temps qu’il fait de l’air.

Comment protéger bébé de la chaleur en été ?

En été, canicule ou pas, il est nécessaire d’être bien équipés pour garantir le confort et la sécurité des plus petits lorsqu’il fait chaud et que le soleil tape fort. Pour les aider à supporter les fortes chaleurs, on vous propose une sélection – non exhaustive – de ce qui nous semble indispensable pour l’été (ou vraiment un plus) à posséder quand on a des enfants en bas-âge.

  • Mettez une protection sur la poussette. Celle-ci est top ! Elle bloque 95% des rayons UVA et UVB du soleil et protège votre bébé de l’éblouissement, du pollen, de la poussière, des moustiques et autres insectes volants
  • Petits gadget pour le plus grand plaisir de tous : faites vos propres glaces (avec du fromage blanc, des fruits frais, du sirop à l’eau, etc.) avec ces adorables moules à esquimaux. Il en existe de toutes les formes et dans toutes les matières, mais idéalement ceux en acier inoxydable seront les plus sains.

Comment déstresser naturellement ? 6 conseils et astuces

Si vous lisez cet article, c’est que vous faites sûrement partie des 9 personnes sur 10 à éprouver du stress, avec une nette prédominance chez les femmes ![1]

Pas étonnant vue la charge mentale qui incombe aux femmes et surtout aux mamans… Il faut être sur tous les fronts et jongler constamment entre carrière professionnelle, éducation des enfants, tâches ménagères, préparation des repas, courses, aide aux devoirs, s’occuper des proches, vie spirituelle, paperasse, gestion et organisation du foyer, rôle d’épouse, etc. Il y aurait encore tant à ajouter, mais je vais m’arrêter là !

Bien sûr, il y a des milliards d’autres raisons de ressentir du stress dans nos sociétés actuelles, mais ce n’est pas l’objet de cet article.

Le sujet, c’est comment déstresser naturellement ? Alors si vous recherchez des conseils et astuces efficaces, vous trouverez des pistes sérieuses dans ce billet….

1. La prière

La prière est pour ma part, le meilleur moyen de déstresser et de rechercher la sérénité. En priant, on fait une sorte d’auto-thérapie, et on se confie au Meilleur des confidents : notre Seigneur.

Saviez-vous que parmi les causes principales qui augmentent le stress, l’anxiété, et le mal-être ; il y a le fait de ne pas extérioriser ses sentiments, ses émotions, ses peines ? C’est la cause de nombreux troubles d’ordre psychologique et physique…

Beaucoup d’expressions populaires font référence à cela, comme par exemple : “tu ne devrais pas garder cela en toi”, “tu devrais en parler à quelqu’un ”,” tu vas finir par exploser”. Tout ce que l’on n’exprime pas, finit par s’imprimer et a des conséquences néfastes sur l’organisme. Un peu comme un abcès remplit de pus, qu’on n’aurait jamais soigné et dont la douleur continuerait à nous lancer de temps à autres… (Désolée pour la métaphore, je n’ai pas trouvé plus parlant ;))

Donc le fait de confier à Dieu nos peines ou nos inquiétudes est absolument libérateur et c’est aussi une source importante de quiétude et de sérénité.

2. L’activité sportive

Le sport est un excellent moyen de déstresser et permet le lâcher-prise.

Le saviez-vous ?

30 minutes d’exercice physique par semaine présente l’efficacité identique d’un antidépresseur (sans les effets secondaires connus) !

Lorsqu’on pratique un sport, il y a libération d’une hormone de bien-être qu’on appelle “l’endorphine”.

Si vous n’êtes pas une grande sportive, vous pouvez commencer par de la marche et privilégier les promenades en pleine nature.

De nombreuses thérapies ont vu le jour comme la sylvothérapie par exemple qui consiste à se reconnecter à la nature en prenant des “bains de forêts”. Cela aurait pour effet de :

  • diminuer le stress et l’anxiété
  • chasser les pensées négatives
  • diminuer la fréquence cardiaque

Pour plus d’infos sur le sujet, je vous invite à lire cet article .

3. Les plantes et huiles essentielles

Dieu dans son infinie miséricorde nous a donné toutes les ressources dans la nature pour soigner tous les maux et pour lutter naturellement contre le stress.

Voici quelques plantes et huiles essentielles très efficaces contre le stress :

  • l’huile essentielle de lavande :

la lavande a une véritable action apaisante et relaxante, elle permet de libérer les émotions refoulées, et diminue le stress, l’irritabilité, et les tensions nerveuses. Et elle est utile pour lutter contre les problèmes de sommeil.

  • le romarin :

c’est la plante idéale pour contrer l’anxiété et le stress.Elle contient de multiples minéraux tels que le calcium, le magnésium, le potassium, le phosphore et le fer.

  • la passiflore :

cette plante calme le système nerveux, et elle est bénéfique pour les personnes qui réfléchissent beaucoup trop et souffrent de peurs excessives. Elle est efficace pour soulager la nervosité et favoriser l’endormissement.

  • l’huile essentielle d’ylang-ylang :

De nombreuses études scientifiques ont permis de confirmer que l’ylang-ylang diminue considérablement l’anxiété, apaise l’esprit, et favorise la détente et le sentiment de bien-être.

Elle a aussi une action revitalisante sur les cheveux ternes et fragiles et aussi sur la peau.

Certaines plantes d’intérieur permettent elles aussi d’augmenter la sérénité.

4. La talbina

Pour ceux qui se demandent ce qu’est la talbina ? C’est un plat délicieux à base de farine d’orge auquel on ajoute le plus souvent du lait et du miel.

Le prophète Mohamed (paix et salut sur lui) recommandait ce plat pour les personnes tristes, ou en deuil.

D’après Orwa, Aïcha ordonnait la talbina pour le malade et la personne affligée par un décès et elle disait :

 “ J’ai entendu le prophète (sws) dire : Certes la talbina réconforte le malade et fait partir une partie du chagrin. “

La talbina fait partie de la catégorie des “aliments anti-stress”. Elle se compose de minéraux comme le magnésium, et d’acides aminés comme le tryptophane qui vont avoir une action directe sur la sécrétion de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, l’hormone de la joie de vivre.

Cette hormone est en quantité insuffisante quand on est trop stressé ou déprimé.

5. Souriez

Le prophète Mohamed (paix et salut sur lui) était une personne très souriante, et il nous a transmis la parole suivante : “ Et sourire à ton frère est une aumône”.

Sourire permet d’être plus positif et de transmettre cette positivité aux autres. En général quand on sourit à quelqu’un, on nous le rend automatiquement et cela nous procure un sentiment de joie et augmente notre bonne humeur.

Donc en plus d’être une sounna et une sadaqa (aumône), le sourire permet de déstresser. What else ?

Que dit la science ?

Des études scientifiques ont permis de confirmer que le sourire active certains muscles spécifiques du visage qui envoient un message positif au cerveau : “je souris, donc pas de stress, tout va bien”. Un excellent moyen de déstresser rapidement et efficacement 🙂

6. Respirez profondément

On a tous connu une situation de stress au moins une fois dans sa vie avec le symptômes suivants :

  • coeur qui palpite
  • transpiration excessive
  • pupilles dilatées
  • respiration qui s’accélère avec l’impression de manquer d’air et d’étouffer.

Le stress entraîne une cascade de réactions dans l’organisme, notamment des respirations courtes et rapides. Un des moyens de déstresser rapidement est de prendre une grande inspiration pendant 5 secondes, et d’expirer lentement. Répéter cette respiration pendant 5 minutes.

Cela va permettre de ralentir la fréquence cardiaque et de créer un équilibre. C’est comme si on disait à notre coeur et cerveau “tout va bien, on se détend”, c’est ce qu’on appelle aussi la cohérence cardiaque.

Cet exercice de respiration est vraiment très efficace pour déstresser !

écrit par Soeur&nity

du blog soeurnity.fr/ Osez gagner en sérénité..


[1] source : ladepeche.fr

Tu es ce que tu manges

Aujourd’hui, plus que jamais, l’alimentation est au cœur des préoccupations, chacun à son niveau. Est-on ce qu’on mange ?

Pourquoi aller chez une diététicienne?

Beaucoup pensent, par méprise, que seules les personnes souhaitant maigrir ou grossir trouvent une utilité à aller voir une diététicienne. Que nenni, la diététicienne peut prendre en charge diverses pathologies ou vous aider à affronter des petits maux du quotidien.

LE PRUNEAU : UN ALIMENT AU TOP POUR LES SPORTIFS

Le pruneau d’Agen possède de nombreuses vertus qui en font un aliment à adopter dans votre alimentation de manière générale. C’est également un aliment fortement recommandé aux sportifs pour ses apports nutritionnels.

Le pruneau d’Agen et toutes ses vertus

Le pruneau d’Agent est connu pour ses bienfaits sur le transit intestinal mais c’est surtout un fruit sec aux nombreuses qualités nutritionnelles, faisant de cet aliment un véritable atout pour une alimentation saine et équilibrée.

3 aliments alliés de votre Ramadan

Il n’est pas trop tard pour prendre de bonnes résolutions, alors voici 3 aliments qui pourront être vos alliés pour ce mois de Ramadan mais aussi pour le reste de l’année.

Le miel et les abeilles

Le prophète (saws) a dit : « La guérison se trouve dans trois choses : le miel, Al-Hijama (la saignée) et la cautérisation par le feu, mais j’interdis à ma nation le recours à la cautérisation. » (Al Bukhari)

Cure de printemps

La cure détox, pratiquée ponctuellement ou comme art de vivre est la pufication de tous les déchets emmagasinés par le corps et non éliminés.

A l’aide ! Je ne sais pas grossir…

Alors que l’épidémie d’obésité progresse dans les pays occidentaux, certaines personnes ont le problème inverse et souffrent de maigreur. Véritable complexe pour les personnes concernées, voici quelques conseils.